VDOT y la fórmula de Jack Daniels.

Jack Daniels, además de una marca de Whisky, es un reconocido fisiólogo y entrenador de atletas de élite que en su libro Daniels' Running Formula, publicó unas tablas en las que él relacionaba una determinada marca en competición con un valor VDOT. Este VDOT es una aproximación al consumo máximo de oxígeno que un atleta con una determinada economía de carrera tendría para conseguir una marca en una prueba de una distancia determinada. Así pues, al referirte a estas tablas con una marca en una prueba, obtienes tu valor VDOT, que te servirá para predecir marcas en pruebas de otras distancias distintas. El VDOT, tiene la ventaja de que pese a no ser un valor de VO2Max, un atleta con una economía de carrera peor que los del grupo empleado por Jack Daniels, obtendrá un valor de VDOT más bajo y viceversa.

Siempre he sido un poco escéptico en cuanto a estas predicciones, pero cuanto más se lee acerca de estos temas, más te das cuenta de lo extendido que está el uso de estas tablas para establecer ritmos de entrenamiento. Este año, a diferencia de lo que suelo hacer, estoy basando los entrenamientos en ritmos de carrera en lugar de pulsaciones. Obviamente, el pulso acompaña a estos ritmos, pero sí que es verdad que en entrenamientos de calidad, es más motivador el tener que mantener unos ritmos de carrera que un pulso determinado. Veremos cómo evoluciona la temporada.

Esta semana he seguido con la rutina de las anteriores, con la excepción de introducir un día de carrera de larga duración que hice ayer. 1h30 y 19Km después estaba contento por haber ido al ritmo que tocaba y no haber sentido ninguna molestia. Acabé un poco cargado de piernas, eso sí, pero hoy ya estoy recuperado. Posiblemente hoy haré una sesión suave y el domingo posiblemente vaya al 10K de Ras Pas.
Bye.